La resiliencia vista como una capacidad de recuperación ante fracasos, capacidad basada en sobrellevar los sentimientos que se generan, encontrar con claridad los lados positivos de la situación, inspirarnos en ellos, buscar como reinventarnos y salir con fortaleza a un mejor futuro, ciertamente es muy importante.
Si consideramos como una fortaleza tener una inteligencia emocional desarrollada, y con ella poseer la capacidad de identificar nuestros pensamientos distorsionados, generados por la situación o revés que nos afecta, y poder reconducirlos por otros centrados y sin distorsiones de la realidad, habremos avanzado positivamente hacia nuestra recuperación.
Es importante entonces, para lo anterior, evaluar nuestros sentimientos negativos, para determinar si estos nos ayudan o por el contrario juegan en nuestra contra. Analizar que estoy sintiendo, y por qué lo estoy sintiendo, para luego definir que quiero sentir de forma positiva y ahí determinar que necesito para sentirme así. Debemos ser conscientes que, aunque la situación no ha cambiado, la perspectiva al respecto si lo ha hecho.
Lo anterior es la base para establecer un plan que nos permita reinventarnos y salir delante de la situación que nos aflige.
Si el ser humano lograra desarrollar una buena resiliencia, la economía seria más estable y fuerte, ya que se evitarían muchas pérdidas de recursos económicos y emocionales.
Desarrollando la confianza en sí mismo:
La resiliencia no evita situaciones adversas, ni sentimientos negativos, ni afectaciones emocionales, las cuales nos impactan negativamente, pero si nos ayuda a recuperarnos. En este aspecto es muy importante desarrollar la confianza en sí mismo.
Los siguientes tips nos ayudaran a lograrlo:
Hemos llegado donde estamos porque hemos obtenido logros anteriores, es el momento de recordarlos, analizar cómo lo logramos y como nos sentimos en esos momentos. De ahí tomamos energía positiva para iniciar a recuperar nuestra autoestima.
Como todos los seres humanos poseemos puntos fuertes y débiles, es el momento de reconfirmar los fuertes y basarnos en ellos para aguantar el temporal.
Aunque estamos débiles en nuestra autoconfianza, es importante iniciar a tomar decisiones y por ende asumir riesgos. Lentamente mientras constatamos que somos capaces de tomar nuevamente buenas decisiones.
Auto dialogo:
Según estudios realizados por el PhD. Val Kinjerski, durante un día normal tenemos 65.000 pensamientos, de los cuales 65% son negativos. Esto nos lleva a concluir que somos negativos por naturaleza, sin embargo, debemos recordar que las condiciones en las que vivimos, son el resultado de nuestras decisiones, por lo cual podemos cambiar esa mayor negatividad por ser positivos.
Estas son algunas estrategias para lograrlo:
Piense positivo y en presente.
Cambie “Yo no puedo” por “Yo puedo”
Cambie “Problema” por “Oportunidad”
Cambie “Tengo que” por “Quiero”
Desarrolle una visión optimista.
Tenga un auto diálogo positivo
De gracias a diario por tus logros
Aléjate de influencias negativas
Practique hábitos positivos
Ríase de usted mismo, tenga sentido del humor
Piense que tus logros son para siempre y tus fracasos son temporales
Un fracaso no afecta todos los aspectos de la vida.
Los logros son por mis esfuerzos.
Seguiremos profundizando en este y otros temas afines, para enriquecer nuestros conocimiento, capacidades y habilidades, te invito a que me sigas y envíame tus opiniones.
Bibliografía:
Resiliencia. Wikipedia, La enciclopedia libre
El prado. “Resiliencia: Los 12 hábitos de las personas resilientes”. Rosario Linares. 17 noviembre 2014.
Infojobs. “¿Resiliencia: se nace o se hace? Cristina Domínguez.
HRQD. 2011
American Psychological Association. “El Camino a la Resiliencia”.