El ser humano ha tratado a través de su historia, de mejorar sus condiciones de vida, y sí que lo ha logrado. Si comparamos el sistema de vida de nuestro antepasado pre históricos con el promedio logrado en nuestros días, el progreso es evidente.
Una mejor economía, La mejor alimentación, las mejores medicinas desarrolladas, las mejores condiciones de vida y de protección de su cuerpo a través de la ropa y su vivienda, las mejores organizaciones, empresas y negocios, le han permito al ser humano de hoy lograr mejores condiciones de su habitad en general.
Sin embargo y a través de su intento por lograr mejorar su estatus, en las últimas décadas se ha despertado un especial interés por desarrollar su cuerpo a la par de sus demás capacidades.
Estar saludables y reflejarlo en nuestro cuerpo es un aspecto importante en el dia de hoy para muchas personas, pero lamentablemente no todas las personas le presta la atención requerida,. Una combinación de hábitos parecen ser la clave para tener buena salud e incrementar nuestro bienestar, evitando asi enfrentar enfermedades que potencialmente se podrian presentar ante los malos habiitos de vida, los cuales nos pueden generar alta tension, aumento del colesterol, sobre peso, hipertension y diabetes.
¿Qué hacer?
Tan solo tres aspectos son la clave para lograr nuestro cometido, Descansar adecuadamente, Alimentarnos bien y Ejercitarnos suficientemente. Miremos cada uno:
Descansa adecuadamente:
En 7 horas de sueño diario logras:
Descansar.
Relajarte.
Sueño reparador.
Distención del cuerpo.
Evitar la obesidad.
Evitar problemas del corazón.
Aliméntate bien:
Una alimentación saludable y equilibrada es:
Verduras: Todas son buenas y deliciosas.
Frutas: Todas son saludables.
Agua: Ocho vasos diarios.
Proteínas: Granos, Pollo, Pescado.
Carbohidratos: lo mínimo posible.
En general no ingieras carnes rojas, evita las grasas, las frituras, los deliciosos dulces, no mucha sal ni azúcar, es decir evita calorías innecesarias.
Pero no se trata de pasar hambre o comer sin sabor, todo es posible si la mesura es la guía.
Para determinar las cantidades de cada alimento y la periodicidad de los mismos, es mejor visitar un nutricionista, dado que pues cada cuerpo es diferente y requiere su propia formulación.
Ejercítate suficientemente:
Fundamental hacerlo para beneficio de nuestro cuerpo y nuestra mente.
5 días a la semana.
Mínimo 30 minutos diarios.
Horas de la mañana preferiblemente.
¿Cual ejercicio te conviene? En este caso es muy importante consultar un médico especializado que puede orientarte acorde a tu cuerpo y capacidades.
Mente Sana:
La mente es el centro de control de nuestro ser, por lo cual la debemos de cuidar mucho. La combinación ideal es tener una mente y un cuerpo sanos, que nos permitan manejar nuestras actividades de forma efectiva y eficiente. Te damos aquí algunas recomendaciones generales que te ayudaran, pero debes volverlas habito para que sean permanentes.
Actitud positiva.
Controla tus emociones.
Practica la humildad.
Escucha más de lo que hablas.
Rodéate de gente activa, transparente y positiva,
Disfruta la vida.
Busca y practica tu pasión, ella te llevara a la felicidad.
Seguiremos profundizando en este y otros temas afines, para enriquecer nuestros conocimiento, capacidades y habilidades, te invito a que me sigas y envíame tus opiniones.
Bibliografía:
Aleteia. Estilo de Vida. “Somos lo que comemos” Luz Ivonne Ream, agosto 26, 2017.
Meditaciones del Día. Joaquín Muñoz Traver. ¿Cómo alimentar al alma y no solo al cuerpo? 14 de octubre de 2012.Moonmentum. Alimenta tu cuerpo, mente y Espíritu. Lourdes Méndez. May 27, 2010.
Los 6 pilares fundamentales para aumentar tu autoestima. Elías Berntsson. Jul 29th, 2013.
Vitonica. “Formas de alimentar tu cuerpo para optimizar resultados. Sergio Peinado. 30 enero 2011.
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